開(kāi)始降雪了,但不大
立冬之后,寒潮和強(qiáng)冷空氣活動(dòng)頻率較高,但大地尚未過(guò)于寒冷,如下雪量也不大,故取名小雪。我國(guó)古代將小雪分為三候:「一候虹藏不見(jiàn);二候天氣上升地氣下降;三候閉塞而成冬。」
痰濕體質(zhì)，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是體內(nèi)“痰”與“濕氣”積聚過(guò)多�！疤怠痹从隗w內(nèi)濕邪過(guò)盛而凝結(jié)成的粘稠液體，而“濕氣”則是體內(nèi)多余的水分。它們?nèi)缬倌喟愣氯眢w，帶來(lái)沉重不適感，調(diào)理需注重祛濕化痰。
飲食調(diào)理
1、宜食：
健脾利濕的食物：如山藥、薏米、紅豆、冬瓜、黃瓜等。這些食物有助于排出體內(nèi)多余的水分和濕氣，改善痰濕體質(zhì)。
燥濕化痰的食物：如陳皮、白蘿卜、紫菜、海帶等。這些食物能夠幫助化解體內(nèi)的痰濕，改善呼吸道癥狀。
溫陽(yáng)化濕的食物：如生姜、蔥、蒜等。這些食物有助于溫通陽(yáng)氣，消散濕氣，改善痰濕體質(zhì)的寒性癥狀。
2、少食：
肥甘厚味、油膩的食物，如肥肉、油炸食品、甜食等。這些食物容易助濕生痰，加重痰濕體質(zhì)的癥狀。
3、慎食：生冷、寒涼的食物，如冷飲、生冷水果等。這些食物可能會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣，影響濕氣的運(yùn)化，加重痰濕癥狀。
4、忌食：性質(zhì)大熱、大補(bǔ)的食物和藥物，如人參、鹿茸等。這些食物和藥物可能會(huì)助熱生火，加重痰濕體質(zhì)的內(nèi)熱癥狀。同時(shí)，也要避免過(guò)度飲酒，以免助濕生痰。
運(yùn)動(dòng)鍛煉理
起居忌潮濕,居住環(huán)境宜干燥而不宜潮濕,平時(shí)多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)。衣著應(yīng)透氣散濕,經(jīng)常曬太陽(yáng)或進(jìn)行日光浴。
在濕冷的氣候條件下,應(yīng)減少戶(hù)外活動(dòng),避免受寒淋雨,不要過(guò)于安逸。運(yùn)動(dòng)宜漸進(jìn),因形體肥胖,易于困倦,故應(yīng)根據(jù)自己的具體情況循序漸進(jìn),長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉。
痰濕體質(zhì)的特點(diǎn)
痰濕體質(zhì)的成因
痰濕體質(zhì)的關(guān)聯(lián)疾病
