降雪量增多
小雪之后,天氣更冷,一些地區(qū)會(huì)降大雪,甚至暴雪,故取名大雪。此時(shí)是陰氣最盛時(shí)期,正所謂盛極而衰,此時(shí)陽氣也已有所萌動(dòng)。我國古代將大雪分為三候:「一候鵑鷗不鳴;二候虎始交;三候荔挺出!
濕熱體質(zhì),簡單來說,就是體內(nèi)“濕”和“熱”并存!皾瘛痹从隗w內(nèi)多余的水分或粘稠液體,“熱”則來自體內(nèi)過盛的熱量或火氣。二者相互作用,如同潮濕悶熱天氣,令人不適。調(diào)理關(guān)鍵在于祛濕清熱。
飲食調(diào)理
1、宜食:
甘寒或苦寒的食材,如綠豆、赤小豆、芹菜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、西瓜等,這些食物有助于清熱利濕。
淡滲利濕的食物,如薏苡仁、茯苓、澤瀉等,這些食物有助于利尿排濕。
芳香化濕的食材,如砂仁、白豆蔻、陳皮等(但注意要適量,因?yàn)檫@些食材多為辛溫,過量可能助熱)。
2、少食:
甘甜油膩的食材,如肥肉、油炸食品、甜食、奶油等,這些食物容易助濕生痰。
辛辣刺激的食物,如辣椒、花椒、姜、蒜、酒等,這些食物容易助熱生火。
溫?zé)嵝缘氖澄铮缪蛉、狗肉、韭菜、龍眼等,這些食物可能加重體內(nèi)的熱邪。
3、慎食:
一些具有滋補(bǔ)作用但可能助濕生熱的食材,如阿膠、燕窩、鹿茸等。這些食材雖然滋補(bǔ),但對(duì)于濕熱體質(zhì)者來說可能并不適宜。
個(gè)別具有特殊刺激性的食材,如芥末、咖啡、濃茶等,這些可能刺激胃腸道,加重濕熱癥狀。
4、忌食:
性質(zhì)大熱、大補(bǔ)的食材和藥物,如人參、附子等。這些食材和藥物可能助熱生火,加重濕熱癥狀。
霉變、不潔的食物,以免引發(fā)感染或加重體內(nèi)的濕邪。
運(yùn)動(dòng)鍛煉理
起居避暑濕,居住環(huán)境宜干燥,通風(fēng)。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重,減少戶外活動(dòng)時(shí)間。運(yùn)動(dòng)宜增強(qiáng),適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉。
增加運(yùn)動(dòng)(如進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)新陳代謝和排汗)